Các bài tập cho gà đá đóng vai trò vô cùng quan trọng trong nâng cao thể lực và khả năng thi đấu của chiến kê. Để luôn duy trì được phong độ mạnh mẽ, ổn định thì rèn luyện đúng cách là điều không thể thiếu. Bài viết dưới đây Đá Gà Thomo sẽ chia sẻ những phương pháp huấn luyện hiệu quả được nhiều sư kê áp dụng.
Lịch trình tập luyện chi tiết
Các bài tập cho gà đá đóng vai trò quan trọng trong phát triển thể lực, giữ vững phong độ cho chiến kê, để đạt được hiệu quả, bạn cần xây dựng lịch trình hợp lý, cụ thể:
- Sáng sớm (5-6h thả gà quần sương tăng sức bền tự nhiên, vận động nhẹ nhàng trong không khí mát mẻ giúp cơ bắp và hệ hô hấp phát triển hiệu quả.
- Giữa sáng (7-8h) cho ăn sáng với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tiếp tục với các bài chạy lồng nhẹ trong khoảng 15-20 phút giữ được sự dẻo dai, phản xạ nhanh nhạy.
- Trưa (11-12h) để gà nghỉ ngơi khoảng thời gian cần thiết để nạp lại năng lượng, uống nước mát, tiêu hóa thức ăn nhẹ.
- Chiều (15-16h) chuyển sang các bài tập nặng như nhảy cao, đeo tạ chân, vần hơi, phát triển cơ bắp, cải thiện sức mạnh đòn đá giúp gà trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn trong trận đấu.
- Tối (19-20h) trước khi kết thúc một ngày huấn luyện, dành thời gian kiểm tra sức khỏe, vệ sinh chuồng trại, massage giúp phục hồi cơ thể giảm căng cơ, tạo điều kiện ngủ ngon.
Các bài tập cho gà đá đạt hiệu quả cao
Áp dụng đúng phương pháp giúp gà khỏe mạnh, linh hoạt tạo nên sự khác biệt rõ rệt khi bước lên sàn đấu. Dưới đây là một số bài tập được Đá Gà Thomo đánh giá là hiệu quả nhất hiện nay.
Hẫng chân rơi tự do rèn gân, luyện sức bật
Trong danh sách các bài tập cho gà đá, phương pháp hẫng chân rơi tự do được nhiều sư kê ưa chuộng vì khả năng kích thích phát triển xương khớp, gân cốt, sức bật:
- Tay trái đỡ phần bụng sau, tay phải đặt dưới ngực gà.
- Nhấc gà cao khoảng 30cm, thả cho gà rơi tự do.
- Thực hiện đều đặn 20 lần/ngày trong 3 ngày đầu tiên, sau đó tăng dần đến khi đạt mức 200 lần/ngày.
Các bài tập cho gà đá chạy lồng
Chạy lồng là một trong các bài tập cho gà đá không thể thiếu giúp chiến kê duy trì sức bền, vận động linh hoạt, dẻo dai, cụ thể:
- Sáng sớm, thả gà ra khỏi chuồng massage nhẹ để khởi động.
- Nhốt một gà đối thủ vào bội lồng nhỏ bên trong.
- Dùng một bội lồng lớn úp bên ngoài sao cho gà được tập nhìn thấy đối thủ nhưng không chạm nhau.
- Gà sẽ chạy quanh bội liên tục trong 30 phút để tìm đường tiếp cận kích thích bản năng chiến đấu.
Nhồi gà giúp phản xạ nhanh
Nếu đang tìm kiếm các bài tập cho gà đá giúp tăng phản xạ và độ chính xác khi tung đòn, nhồi gà chính là lựa chọn không thể bỏ qua:
- Tay phải đỡ phần ngực, tay trái giữ đuôi.
- Đẩy gà lên nhẹ rồi thả tay đột ngột để tự đập cánh, bung chân giữ thăng bằng khi rơi.
- Lặp lại động tác này giúp gà làm quen với những tình huống bất ngờ, tăng sự linh hoạt khi giao đấu.
Xoay trở phạm vi hẹp linh hoạt, phản ứng nhanh
Trong số các bài tập cho gà đá nâng cao kỹ năng xoay, giữ thăng bằng, bài tập xoay trở trong phạm vi hẹp yêu cầu sự kết hợp ăn ý giữa người huấn luyện cùng chiến kê.
- Người tập đứng quỳ, hơi nghiêng người về phía trước.
- Đặt gà trên miếng lót mềm, áp sát cổ tay vào thân gà.
- Từ từ xoay người để gà di chuyển theo giữ tốc độ phù hợp để không bị lệch trọng tâm.
- Tập khoảng 5 phút/lần, lặp lại 3 – 5 lần/ngày làm chủ chuyển động cơ thể trong không gian hẹp, giữ thăng bằng khi bị dồn ép hoặc rơi vào thế khó trong lúc thi đấu.
Lưu ý khi áp dụng các bài tập gà đá
Để các bài tập cho gà đá đạt hiệu quả, giúp chiến kê duy trì phong độ cao cần lưu ý một số điểm quan trọng:
- Mỗi chiến kê có khả năng khác nhau, do đó cần điều chỉnh cường độ luyện tập phù hợp với sức khỏe, thể trạng.
- Bổ sung vitamin, khoáng chất, dưỡng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều không thể thiếu để gà phát triển toàn diện, phục hồi nhanh chóng sau mỗi buổi huấn luyện.
- Theo dõi sức khỏe của gà, nếu thấy dấu hiệu mệt mỏi, chán ăn hay có vấn đề về cơ bắp, cần giảm cường độ tập luyện ngay.
- Môi trường tập luôn khô ráo, thoáng mát, sạch sẽ tránh bệnh tật, hỗ trợ tốt cho quá trình huấn luyện.
- Đảm bảo mỗi chiến kê đều có đủ thời gian nghỉ ngơi giữa các buổi huấn luyện để tránh mệt mỏi, kiệt sức.
Kết luận
Áp dụng đúng các bài tập cho gà đá theo Đá Gà Thomo chia sẻ giúp tăng cơ bắp, nâng cao thể lực, bồi dưỡng tinh thần chiến đấu, sự bền bỉ. Kiên trì áp dụng từng bài tập một cách bài bản để thấy rõ hiệu quả qua từng trận đấu. Huấn luyện đúng cách chính là bước đệm quan trọng để chiến kê đạt đến đỉnh cao phong độ.
